Op. Dr. Diclehan Ali Dicle, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, baş ağrıları ve bulanık görme gibi sorunları artırabileceğini açıkladı. Özellikle yatmadan önce karanlık bir ortamda cep telefonuna bakmanın, göz sağlığı açısından en zararlı alışkanlıklardan biri olduğunu belirten Dicle, gerekli önlemler alınmadığı takdirde dünya genelinde ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabileceğini ifade etti.

Dr. Dicle, “Ekranlardan yayılan yoğun ışık, özellikle çocuklarda miyopinin daha hızlı bir şekilde ilerlemesine yol açıyor. Bilimsel tahminler, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yaklaşık yarısının miyop olabileceğini öngörüyor” dedi.

Karanlık bir ortamın vücudu doğal olarak uykuya hazırladığına dikkat çeken Dr. Dicle, cep telefonu ekranlarının bu süreci olumsuz etkilediğini söyledi. Ekran ışığına maruz kalındığında, beynin uyku düzenini kontrol eden melatonin hormonunun yeterince salgılanamadığını vurgulayan Dicle, bunun hem uykuya dalmayı zorlaştırdığını hem de uyku kalitesini düşürdüğünü kaydetti.

“Gece geç saatlerde telefon kullanımı, yalnızca gözleri değil, aynı zamanda biyolojik saati de olumsuz etkiliyor. Bu durum, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluğa yol açabilir” diye ekledi.

Çocukların göz gelişiminin devam ettiğini hatırlatan Dr. Dicle, ekran süresinin bu yaş grubunda çok daha dikkatli bir şekilde yönetilmesi gerektiğini vurguladı. Günde iki saatten fazla cep telefonu kullanımının miyopi riskini belirgin bir şekilde artırdığını belirten Dicle, karanlık ortamlarda ekran kullanımının bu riski daha da artırdığını ifade etti.

“Çocukların özellikle yatmadan önce telefon ve tabletlerden uzak tutulması, gelecekte oluşabilecek kalıcı görme bozukluklarının önlenmesi açısından son derece önemlidir” dedi.

Uzun süre ekran başında kalanlar için pratik bir çözüm sunan Dr. Dicle, 20-20-20 kuralının göz sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu kaydetti. Bu kurala göre, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakmanın göz kaslarını rahatlattığını belirten Dicle, bu alışkanlığın baş ağrısı ve göz yorgunluğunu azalttığını dile getirdi.

Ayrıca, ekran kullanımında göz kırpma refleksinin azaldığını ve bunun göz kuruluğuna yol açtığını belirten Dicle, kısa molalarla bu refleksin yeniden dengelenebileceğini aktardı.

Mavi ışık filtreli gözlüklerin herkes için aynı etkiyi göstermediğine de dikkat çeken Op. Dr. Dicle, bu ürünlerin bazı bireylerde fayda sağlasa da zorunlu bir koruma yöntemi olarak düşünülmemesi gerektiğini ifade etti.

“En etkili korunma yöntemi, ekran süresinin azaltılması ve özellikle karanlık ortamlarda telefon kullanmaktan kaçınmaktır. Ekran maruziyeti azaldıkça, hem göz sağlığı hem de uyku düzeni önemli ölçüde iyileşecektir” şeklinde konuştu.